Schede di allenamento
Pacchetti
Challenge
Scegli il Programma di Allenamento di cui hai realmente bisogno.
Sarai seguito passo passo attraverso i Workout e i video di spiegazione degli esercizi.
![](https://www.wta-functionaltraining.com/cms/wp-content/uploads/2019/01/Cover-PTONLINE-01.jpg)
Obiettivi estetici
- Dimagrimento
- Body building / aumento di massa muscolare
- Tonificazione / definizione muscolare
![](https://www.wta-functionaltraining.com/cms/wp-content/uploads/2019/01/Cover-PTONLINE-03.jpg)
Salute e benessere
- Riequilibrio posturale centrale
- Riabilitazione specifica (post traumatica / post intervento chirurgico)
![](https://www.wta-functionaltraining.com/cms/wp-content/uploads/2019/01/Cover-PTONLINE-02.jpg)
Preparazione atletica
- Sport di potenza, velocità, forza
- Sport di resistenza
- Sport di squadra
- Sport individuali
![](https://www.wta-functionaltraining.com/cms/wp-content/uploads/2019/01/Cover-PTONLINE-04.jpg)
Programmi specifici
- Programmi specifici per le donne
- Programmi specifici per forze operative, militari, forze dell'ordine e vigili del fuoco
TOTAL BODY HIIT WORKOUT - KETTLEBELL E CORPO LIBERO
Allenamento Total Body HIIT (High Intensity Interval Training) utilizzando un Kettlebell ed esercizi a corpo libero![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
TOTAL BODY HIIT WORKOUT - ESERCIZI A CORPO LIBERO
Allenamento Total Body HIIT (High Intensity Interval Training) utilizzando solo esercizi a corpo libero![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
RITORNA IN FORMA E SALUTE FISICA - UOMO E DONNA
Programma di Allenamento mirato a riportarti in forma e salute fisica dopo un periodo di inattività. Mobilità Articolare, Forza e Resistenza di base per ripartire al meglio e in sicurezza![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
ALLENAMENTO SPECIFICO PER GLUTEI PERFETTI E FUNZIONALI
Allenamento completo specifico per la tonificazione dei glutei e la loro funzionalità posturale e biomeccanica![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
![](/images/tools/resistanceband.png)
CRESCITA MUSCOLARE PER ECTOMORFO - 1° MESE
Programma di Ipertrofia specifico per Ectomorfo - 1° Mese![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/bars.png)
CRESCITA MUSCOLARE PER ECTOMORFO - 2° MESE
Programma di Ipertrofia specifico per Ectomorfo - 2° Mese![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/parallelbars.png)
CRESCITA MUSCOLARE PER ECTOMORFO - 3° MESE
Programma di Ipertrofia specifico per Ectomorfo - 3° Mese![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/bars.png)
ALLENAMENTO STACCO COL BILANCIERE
Programma specifico per il miglioramento tecnico e di forza nello Stacco col Bilanciere![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/bars.png)
ALLENAMENTO SQUAT COL BILANCIERE
Programma specifico per il miglioramento tecnico e di forza nello Squat col Bilanciere![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
ALLENAMENTO PANCA PIANA BILANCIERE
Programma specifico per il miglioramento tecnico e di forza nella Panca Piana col Bilanciere![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
KETTLEBELL WORKOUT - SCHEDA PER PRINCIPIANTI
Programma di Allenamento "Total Body" con Kettlebell e Corpo Libero per Principianti![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
KETTLEBELL WORKOUT - SCHEDA PER INTERMEDI
Programma di Allenamento "Total Body" con Kettlebell e Corpo Libero per Intermedi![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
KETTLEBELL WORKOUT - SCHEDA PER AVANZATI
Programma di Allenamento "Total Body" con Kettlebell e Corpo Libero per Avanzati![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
ALLENAMENTO IN SOSPENSIONE - SCHEDA PER PRINCIPIANTI
Programma "Total Body" con le cinghie per l'Allenamento in Sospensione per Principianti![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
ALLENAMENTO IN SOSPENSIONE - SCHEDA PER INTERMEDI
Programma "Total Body" con le cinghie per l'Allenamento in Sospensione per Intermedi![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
ALLENAMENTO IN SOSPENSIONE - SCHEDA PER AVANZATI
Programma "Total Body" con le cinghie per l'Allenamento in Sospensione per Avanzati![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
CLUBBELL WORKOUT - SCHEDA PER PRINCIPIANTI
Programma di Allenamento "Total Body" con Clubbell e Corpo Libero per Principianti![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/clubs.png)
CLUBBELL WORKOUT - SCHEDA PER INTERMEDI
Programma di Allenamento "Total Body" con Clubbell e Corpo Libero per Intermedi![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/clubs.png)
CLUBBELL WORKOUT - SCHEDA PER AVANZATI
Programma di Allenamento "Total Body" con Clubbell e Corpo Libero per Avanzati![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/clubs.png)
SANDBAG WORKOUT - SCHEDA PER PRINCIPIANTI
Programma di Allenamento "Total Body" con Sandbag/Flowbag per Principianti![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
SANDBAG WORKOUT - SCHEDA PER INTERMEDI
Programma di Allenamento "Total Body" con Sandbag/Flowbag per Intermedi![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
SANDBAG WORKOUT - SCHEDA PER AVANZATI
Programma di Allenamento "Total Body" con Sandbag/Flowbag per Avanzati![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
STEEL MACE WORKOUT - SCHEDA PER PRINCIPIANTI
Programma di Allenamento "Total Body" con Steel Mace e Corpo Libero per Principianti![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/steelmace.png)
STEEL MACE WORKOUT - SCHEDA PER INTERMEDI
Programma di Allenamento "Total Body" con Steel Mace e Corpo Libero per Intermedi![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/steelmace.png)
STEEL MACE WORKOUT - SCHEDA PER AVANZATI
Programma di Allenamento "Total Body" con Steel Mace e Corpo Libero per Avanzati![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/steelmace.png)
DUMBBELL WORKOUT - SCHEDA PER PRINCIPIANTI
Programma di Allenamento "Total Body" con Manubri e Corpo Libero per Principianti![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
DUMBBELL WORKOUT - SCHEDA PER INTERMEDI
Programma di Allenamento "Total Body" con Manubri e Corpo Libero per Intermedi![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
DUMBBELL WORKOUT - SCHEDA PER AVANZATI
Programma di Allenamento "Total Body" con Manubri e Corpo Libero per Avanzati![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
MOBILITA' ARTICOLARE PER LA CORSA
Programma di Allenamento di Mobilità Articolare specifico per la Corsa, per prevenzione infortuni e miglioramento delle prestazioni![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
MOBILITA' ARTICOLARE SPECIFICA PER IL CALISTHENICS
Programma di Mobilità Articolare specifico per atleti e praticanti di Calisthenics, per prevenire gli infortuni e migliorare le skills![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
MOBILITA' ARTICOLARE SPECIFICA PER IL CROSSFIT
Programma di Mobilità Articolare specifico per atleti e praticanti di Crossfit, per prevenire gli infortuni e migliorare la performance fisica![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
RECUPERO FUNZIONALE DELLA COLONNA VERTEBRALE
Mobilità Articolare del Rachide, Core Training, Postura e Forza Generale![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
RECUPERO FUNZIONALE DELLA SPALLA
Mobilità Articolare delle Spalle, Core Training, Postura e Forza Generale![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
RECUPERO FUNZIONALE DELL'ANCA
Mobilità Articolare dell'Anca, Core Training, Postura e Forza Generale![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
RECUPERO FUNZIONALE DI GOMITO E POLSO
Mobilità e Stabilità Articolare di Gomito e Polso, Core Training, Postura e Forza Generale![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
RECUPERO FUNZIONALE DEL RACHIDE LOMBARE
Mobilità e Stabilità Articolare del Rachide Lobo-sacrale, Core Training, Postura e Forza Generale![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
RECUPERO FUNZIONALE DEL GINOCCHIO
Mobilità e Stabilità Articolare del Ginocchio, Core Training, Postura e Forza Generale![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
RECUPERO FUNZIONALE DELLA CAVIGLIA
Mobilità e Stabilità Articolare della Caviglia, Core Training, Postura e Forza Generale![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
MOBILITA' ARTICOLARE DELLE SPALLE
Allenamento di Mobilità Articolare delle Spalle per la Salute e la Performance Fisica![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
MOBILITA' ARTICOLARE COLONNA VERTEBRALE
Allenamento di Mobilità Articolare della Colonna Vertebrale per la Salute e la Performance Fisica![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
MOBILITA' ARTICOLARE DELL'ANCA
Allenamento di Mobilità Articolare dell'Anca per la Salute e la Performance Fisica![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
PROGRAMMA DI PREVENZIONE INFORTUNI NEGLI SPORT
Programma di allenamento specifico per la prevenzione degli infortuni degli atleti di ogni sport![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
BARBELL CLEAN & JERK WORKOUT
Programma specifico per il miglioramento tecnico e di prestazione nel Clean & Jerk col bilanciere olimpico![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
BARBELL SNATCH WORKOUT
Programma specifico per il miglioramento tecnico e di prestazione nello Snatch col bilanciere olimpico![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
ALLENAMENTO CON UN KETTLEBELL PER LA VELOCITA' NEGLI SPORT
Condizionamento della Velocità per gli Sport con l'utilizzo di un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
ALLENAMENTO CON UN KETTLEBELL PER LA RESISTENZA NEGLI SPORT
Condizionamento della Resistenza sia aerobica che anaerobica per gli Sport con l'utilizzo di un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
ALLENAMENTO CON UN KETTLEBELL PER LA FORZA NEGLI SPORT
Condizionamento della Forza Funzionale per gli Sport con l'utilizzo di un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
ALLENAMENTO CON UN KETTLEBELL PER LA POTENZA NEGLI SPORT
Condizionamento della Potenza neuro-muscolare per gli Sport con l'utilizzo di un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
RESISTENZA ALLA POTENZA NEGLI SPORT
Condizionamento della Resistenza alla Potenza per gli Sport![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/powersled.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL CICLISMO
Circuito di Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare per i Ciclisti![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/bars.png)
KETTLEBELL WORKOUT SPECIFICO PER IL CICLISMO
Allenamento di Forza Funzionale specifico per il Ciclismo con l'utilizzo di un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
KETTLEBELL WORKOUT SPECIFICO PER LA CORSA
Allenamento di Forza Funzionale specifico per la Corsa con l'utilizzo di un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL RUNNING
Circuito di Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare per la Corsa![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL NUOTO
Interval Training e Triset di Forza Funzionale e Resistenza alla Velocità, Core Training e Mobilità Articolare per il Nuoto![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/bars.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL TRIATHLON
Circuito di Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare per il Triathlon![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL CALCIO
Circuito di Resistenza alla Velocità specifico per il Calcio![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
KETTLEBELL WORKOUT SPECIFICO PER IL CALCIO
Allenamento di Forza Funzionale specifico per il Calcio con l'utilizzo di un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
KETTLEBELL WORKOUT SPECIFICO PER LA PALLACANESTRO
Allenamento di Forza Funzionale specifico per giocatori di Pallacanestro con l'utilizzo di un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER LA PALLACANESTRO
Resistenza alla Potenza, Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare nel Basket![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
![](/images/tools/medballtrampoline.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
KETTLEBELL WORKOUT SPECIFICO PER LA PALLAVOLO
Allenamento di Forza Funzionale specifico per giocatori di Pallavolo con l'utilizzo di un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER LA PALLAVOLO
Resistenza alla Potenza, Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare nel Volley![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
![](/images/tools/plyobox.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL BEACH VOLLEY
Resistenza alla Potenza, Forza Funzionale, Core Training, Stabilità e Mobilità Articolare nel Volley![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
![](/images/tools/plyobox.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL RUGBY
Resistenza alla Potenza, Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare nel Rugby![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/powersled.png)
![](/images/tools/hexabar.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER L'HOCKEY
Resistenza alla Potenza, Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare nell'Hockey![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
![](/images/tools/powersled.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER LO SCI
Resistenza alla Potenza, Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare nello Sci![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
KETTLEBELL WORKOUT SPECIFICO PER SPORT DA COMBATTIMENTO
Allenamento di Forza Funzionale specifico per gli Sport da Combattimento con l'utilizzo di un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL PUGILATO
Workout di incremento della Performance Atletica nella Boxe. Forza Funzionale, Potenza, Resistenza alla Velocità, Core Training, Mobilità Articolare.![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/parallelbars.png)
![](/images/tools/barbelllandmine.png)
![](/images/tools/corewheel.png)
![](/images/tools/medballtrampoline.png)
ALLENAMENTO FUNZIONALE PER LA KICK BOXING
Workout di incremento della Performance Atletica nella Kick Boxing. Forza Funzionale, Resistenza alla Velocità, Core Training, Mobilità Articolare.![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/parallelbars.png)
ALLENAMENTO FUNZIONALE PER LA MUAY THAI
Workout di incremento della Performance Atletica nella Muay Thai. Forza Funzionale, Resistenza alla Velocità, Core Training, Mobilità Articolare.![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/barbelllandmine.png)
RESISTENZA ALLA POTENZA PER LE MMA
Workout di incremento della Performance Atletica nelle Arti Marziali Miste![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/parallelbars.png)
![](/images/tools/barbelllandmine.png)
![](/images/tools/powersled.png)
![](/images/tools/tire.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL TAEKWONDO
Workout di incremento della Performance Atletica nel Taekwondo. Forza Funzionale, Potenza, Resistenza alla Velocità, Core Training, Mobilità Articolare.![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL KARATE
Workout di incremento della Performance Atletica nel Karate. Forza Funzionale, Potenza, Resistenza alla Velocità, Core Training, Mobilità Articolare.![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/parallelbars.png)
![](/images/tools/barbelllandmine.png)
KETTLEBELL WORKOUT SPECIFICO PER IL TENNIS
Allenamento di Forza Funzionale specifico per il Tennis con l'utilizzo di un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL TENNIS
Interval Training e Triset di Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare per i Tennisti![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL GOLF
Triset di Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare per i Golfisti![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL BASEBALL
Interval Training e Triset di Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare per il Baseball![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER L'ATLETICA LEGGERA
Resistenza alla Velocità e alla Potenza, Core Training e Mobilità Articolare nell'Atletica Leggera![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/powersled.png)
![](/images/tools/foamroller.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER L'ARRAMPICATA
Circuit Training e Triset di Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare per il Climbing![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/hexabar.png)
![](/images/tools/monkeybar.png)
![](/images/tools/multibar.png)
ALLENAMENTO FUNZIONALE PER IL SURF
Circuito di Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare per i Surfisti![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
![](/images/tools/medballtrampoline.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER IL MOTOCICLISMO
Forza Funzionale, Resistenza, Core Training e Mobilità Articolare nel Motociclismo![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
![](/images/tools/hexabar.png)
![](/images/tools/corewheel.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER l'AUTOMOBILISMO
Forza Funzionale, Resistenza, Core Training e Mobilità Articolare nell'Automobilismo![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/hexabar.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER L'EQUITAZIONE
Allenamento di Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare per l'Equitazione![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/medball.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
PREPARAZIONE FISICA FUNZIONALE PER LE REGATE
Allenamento di Forza Funzionale, Core Training e Mobilità Articolare per le Regate![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
DANZA SPORTIVA - ALLENAMENTO ATLETA DONNA
Programma di Allenamento Funzionale per la Donna atleta di Danza Sportiva![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
DANZA SPORTIVA - ALLENAMENTO ATLETA UOMO
Programma di Allenamento Funzionale per l'Atleta Uomo di Danza Sportiva![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/bars.png)
CALISTHENICS WORKOUT - MUSCLE UP
Programma specifico per il miglioramento tecnico e di prestazione nel Muscle Up alla sbarra e agli anelli![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/rings.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/parallelbars.png)
CALISTHENICS WORKOUT - FRONT LEVER & HANDSTAND
Programma specifico per il miglioramento tecnico e di prestazione nel Front Lever alla sbarra e nella Verticale![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/parallelbars.png)
CALISTHENICS WORKOUT - BACK LEVER & HUMAN FLAG
Programma specifico per il miglioramento tecnico e di prestazione nel Back Lever e nella Bandiera![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/rings.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/spalliera.png)
ALLENAMENTO DI GRUPPO
Allenamento Total Body di Gruppo con le cinghie per l'Allenamento in Sospensione![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
ALLENAMENTO FUNZIONALE DI GRUPPO
Allenamento Total Body di Gruppo utilizzando esercizi con Kettlebell e a corpo libero![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
ALLENAMENTO FUNZIONALE PER LE OCR (CORSE A OSTACOLI)
Circuito di Forza Funzionale per migliorare nelle Corse a Ostacoli![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/speedbag.png)
![](/images/tools/rings.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/parallelbars.png)
![](/images/tools/plyobox.png)
![](/images/tools/powersled.png)
![](/images/tools/hexabar.png)
![](/images/tools/monkeybar.png)
![](/images/tools/multibar.png)
![](/images/tools/tire.png)
ALLENAMENTO FUNZIONALE PER IL KRAV MAGA
Preparazione Fisica specifica per Sistemi di Autodifesa![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
WORKOUT DI RINFORZO DELLA PRESA
Workout di condizionamento specifico della Forza e Funzionalità della Presa![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/clubs.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/hexabar.png)
![](/images/tools/monkeybar.png)
![](/images/tools/multibar.png)
WORKOUT ESTREMO PER LA FORZA FUNZIONALE
Workout di condizionamento specifico della Forza attraverso esercizi estremi![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/navyropes.png)
![](/images/tools/powersled.png)
![](/images/tools/hexabar.png)
![](/images/tools/tire.png)
CAPITAN AMERICA WORKOUT - KETTLEBELL E MANUBRI
Allenamento di livello avanzato per la Resistenza alla Forza con l'utilizzo di Kettlebell e Manubri![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/dumbbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
THOR WORKOUT - KETTLEBELL E STEEL MACE
Allenamento di livello avanzato per la Potenza con l'utilizzo di Kettlebell e Steel Mace![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/steelmace.png)
IRON MAN WORKOUT - KETTLEBELL E CLUBBELL
Allenamento di livello avanzato per la Resistenza alla Potenza con l'utilizzo di Kettlebell e Clave![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/clubs.png)
BLACK WIDOW WORKOUT - KETTLEBELL E TRX
Allenamento di livello avanzato per la Velocità con l'utilizzo di Kettlebell e cinghie per l'Allenamento in Sospensione![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
HULK WORKOUT - KETTLEBELL E BILANCIERE OLIMPICO
Allenamento di livello avanzato per la Forza con l'utilizzo di Kettlebell e Bilanciere olimpico![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/barbell.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
SPIDERMAN WORKOUT - BODYWEIGHT E TRX
Allenamento di livello avanzato per la Forza Funzionale con l'utilizzo di esercizi a corpo libero e con l'Allenamento in Sospensione TRX![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/flyingsuspensiontraining.png)
BATMAN WORKOUT - BODYWEIGHT E CLUBBELL
Allenamento di livello avanzato per la Forza Funzionale con l'utilizzo di esercizi a corpo libero e con una Clava![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/clubs.png)
SUPERMAN WORKOUT - BODYWEIGHT E CALISTHENICS
Allenamento di livello avanzato per la Forza con l'utilizzo di esercizi a corpo libero e del Calisthenics![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/bars.png)
![](/images/tools/parallelbars.png)
![](/images/tools/spalliera.png)
WONDER WOMAN WORKOUT - BODYWEIGHT E KETTLEBELL
Allenamento di livello avanzato per la Forza Funzionale con l'utilizzo di esercizi a corpo libero e con un Kettlebell![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/kettlebell.png)
AQUAMAN WORKOUT - BODYWEIGHT E WATERBAG
Allenamento di livello avanzato per la Forza Funzionale con l'utilizzo di esercizi a corpo libero e con una Waterbag![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/sandbag.png)
FLASH WORKOUT - BODYWEIGHT E BANDA ELASTICA
Allenamento di livello avanzato per la Velocità Funzionale con l'utilizzo di esercizi a corpo libero e con una banda elastica![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/resistanceband.png)
DAREDEVIL WORKOUT - BODYWEIGHT E STEEL MACE
Allenamento di livello avanzato per la Forza Funzionale con l'utilizzo di esercizi a corpo libero e con uno Steel Mace![](/images/tools/bodyweight.png)
![](/images/tools/primitivefunctionalmovement.png)
![](/images/tools/steelmace.png)
ALLENAMENTO ESERCIZI FONDAMENTALI COL BILANCIERE
Questo Pacchetto contiene 3 Programmi di Allenamento specifici per il miglioramento tecnico e di forza nei 3 esercizi di base fondamentali col bilanciere:
1) Scheda di Allenamento specifica per lo Stacco col Bilanciere
2) Scheda di Allenamento specifica per lo Squat col Bilanciere
3) Scheda di Allenamento specifica per la Panca Piana col bilanciere
Per ognuno dei 3 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di:
1) Scheda di Allenamento
2) video di esecuzione degli esercizi
AcquistaPROGRAMMA COMPLETO DI CALISTHENICS
Questo Pacchetto contiene 3 Programmi di Allenamento specifici per il miglioramento tecnico e di forza nelle skills del Calisthenics:
1) Scheda di Allenamento specifica per Front Lever e Verticale
2) Scheda di Allenamento specifica per Back Lever Lever e Bandiera
3) Scheda di Allenamento specifica per Muscle Up agli anelli e alla sbarra
Per ognuno dei 3 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di:
1) Scheda di Allenamento
2) video di esecuzione degli esercizi
AcquistaCRESCITA MUSCOLARE PER ECTOMORFO
Questo Pacchetto contiene 3 Programmi di Allenamento specifici per l'Ipertrofia Muscolare degli Ectomorfi:
1) Scheda di Allenamento del 1° Mesociclo
2) Scheda di Allenamento del 2° Mesociclo
3) Scheda di Allenamento del 3° Mesociclo
Per ognuno dei 3 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di:
1) Scheda di Allenamento
2) video di esecuzione degli esercizi
AcquistaAVENGERS WORKOUTS
Questo Pacchetto contiene 5 Programmi di Allenamento ispirati ai famosi Supereroi della Marvel, gli Avengers, ognuno che utilizza due attrezzi specifici e prende a bersaglio determinate capacità fisiche:
1) CAPITAN AMERICA WORKOUT - KETTLEBELL & DUMBBELLS (Workout per la Resistenza alla Forza)
2) THOR WORKOUT - KETTLEBELL & STEEL MACE (Workout per la Potenza)
3) IRON MAN WORKOUT - KETTLEBELL & CLUBBELL (Workout per la Resistenza alla Potenza)
4) BLACK WIDOW WORKOUT - KETTLEBELL & TRX (Workout per la Velocità)
5) HULK WORKOUT - KETTLEBELL & OLYMPIC BARBELL (Workout per la Forza)
Per ognuno dei 5 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di Scheda di Allenamento + video di esecuzione degli esercizi.
AcquistaSUPERHEROES WORKOUTS
Questo Pacchetto contiene 5 Programmi di Allenamento per la Forza Funzionale, ispirati ai famosi Supereroi della DC Comics, ognuno che utilizza un attrezzo specifico associato agli esercizi a corpo libero:
1) SUPERMAN WORKOUT - BODYWEIGHT & CALISTHEINCS
2) WONDER WOMAN WORKOUT - BODYWEIGHT & KETTLEBELL
3) BATMAN WORKOUT - BODYWEIGHT & CLUBBELL
4) SPIDERMAN WORKOUT - BODYWEIGHT & TRX SUSPENSION TRAINING
5) AQUAMAN WORKOUT - BODYWEIGHT & WATERBAG
Per ognuno dei 5 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di Scheda di Allenamento + video di esecuzione degli esercizi.
AcquistaPREPARAZIONE ATLETICA FUNZIONALE PER IL CALCIO
Questo Pacchetto contiene 4 Programmi di Allenamento di Preparazione Atletica Funzionale per il Calcio:
1) Scheda di Allenamento Funzionale per il Calcio
2) Scheda di Allenamento con un Kettlebell specifico per il Calcio
3) Scheda di Allenamento di Mobilità Articolare per le Anche
4) Scheda di Allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) a corpo libero
Per ognuno dei 4 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di Scheda di Allenamento + video di esecuzione degli esercizi.
AcquistaPREPARAZIONE ATLETICA CON KETTLEBELL
Questo Pacchetto contiene 4 Programmi di Allenamento con l'utilizzo di un Kettlebell ed esercizi a corpo libero specifici per la Preparazione Atletica negli Sport:
1) Scheda di Allenamento per la Forza Funzionale
2) Scheda di Allenamento per la Resistenza (aerobica e anaerobica)
3) Scheda di Allenamento per la Velocità
4) Scheda di Allenamento per la Potenza
Per ognuno dei 4 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di Scheda di Allenamento + video di esecuzione degli esercizi.
AcquistaALLENAMENTO CON KETTLEBELL - 3 MESI DI WORKOUT
Questo Pacchetto contiene 3 Programmi di Allenamento con l'utilizzo di Kettlebell e corpo libero:
1) Scheda di Allenamento di Livello 1 - Principiante
2) Scheda di Allenamento di Livello 2 - Intermedio
3) Scheda di Allenamento di Livello 3 - Avanzato
Per ognuno dei 3 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di:
1) Scheda di Allenamento
2) video di esecuzione degli esercizi
AcquistaALLENAMENTO IN SOSPENSIONE - 3 MESI DI WORKOUT
Questo Pacchetto contiene 3 Programmi di Allenamento con l'utilizzo degli Straps per l'Allenamento in Sospensione (TRX e simili):
1) Scheda di Allenamento di Livello 1 - Principiante
2) Scheda di Allenamento di Livello 2 - Intermedio
3) Scheda di Allenamento di Livello 3 - Avanzato
Per ognuno dei 3 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di:
1) Scheda di Allenamento
2) video di esecuzione degli esercizi
AcquistaALLENAMENTO CON MANUBRI - 3 MESI DI WORKOUT
Questo Pacchetto contiene 3 Programmi di Allenamento con l'utilizzo di Manubri e corpo libero:
1) Scheda di Allenamento di Livello 1 - Principiante
2) Scheda di Allenamento di Livello 2 - Intermedio
3) Scheda di Allenamento di Livello 3 - Avanzato
Per ognuno dei 3 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di:
1) Scheda di Allenamento
2) video di esecuzione degli esercizi
AcquistaALLENAMENTO CON LE CLAVE - 3 MESI DI WORKOUT
Questo Pacchetto contiene 3 Programmi di Allenamento con l'utilizzo di Clave e corpo libero:
1) Scheda di Allenamento di Livello 1 - Principiante
2) Scheda di Allenamento di Livello 2 - Intermedio
3) Scheda di Allenamento di Livello 3 - Avanzato
Per ognuno dei 3 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di:
1) Scheda di Allenamento
2) video di esecuzione degli esercizi
AcquistaALLENAMENTO CON STEEL MACE - 3 MESI DI WORKOUT
Questo Pacchetto contiene 3 Programmi di Allenamento con l'utilizzo dello Steel Mace e del corpo libero:
1) Scheda di Allenamento di Livello 1 - Principiante
2) Scheda di Allenamento di Livello 2 - Intermedio
3) Scheda di Allenamento di Livello 3 - Avanzato
Per ognuno dei 3 Programmi di Allenamento avrai l'accesso sull'App "Functional Training Workouts", completo di:
1) Scheda di Allenamento
2) video di esecuzione degli esercizi
Acquista![](https://www.wta-functionaltraining.com/rails/active_storage/blobs/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBdGdOIiwiZXhwIjpudWxsLCJwdXIiOiJibG9iX2lkIn19--f9f7c77169c57d92c59a1a9eb61b269e44680feb/Man%20Over%2040.png?locale=it)
Ritorna in forma - Uomo dopo i 40 anni
Tornare in forma dopo un periodo di inattività fisica è sempre molto difficile, specie quando l'età avanza.
Per questo ho studiato per te un programma di 5 settimane che ti permette di dare una bella accelerata al tuo stato di forma fisica puntando su quello che realmente ti serve, senza inutili perdite di tempo!
Lavoreremo da un minimo di 4 a un massimo di 6 sessioni di allenamento settimanali, di cui la metà dedicate esclusivamente alla Mobilità Articolare e al Core Training (area centrale del corpo) e l'altra metà dedicate all'allenamento fisico di tutto il corpo.
Questo ti permetterà di migliorare non solo la tua forma fisica, ma anche la tua postura e il benessere di tutto il tuo corpo a 360°.
Potrai allenarti dove preferisci, a casa, all'aperto o in palestra perché avrai bisogno di poco spazio (4 metri quadri) e di soli due attrezzi oltre al corpo libero: un Kettlebell da 16 o 20 kg (in base al tuo livello di forza) e delle cinghie per l'Allenamento in Sospensione (TRX o simili).
Il Programma Settimanale prevede due Allenamenti A e B (da un'ora di tempo ciascuna), che si alternano tra loro in base alle 5 settimane totali di allenamento, secondo il seguente schema.
Prima e quinta settimana:
Lunedì: Workout A (Mobilità Articolare e Core Training)
Martedì: Workout B (Allenamento Total Body)
Mercoledì: Recupero
Giovedì: Workout A (Mobilità Articolare e Core Training)
Venerdì: Workout B (Allenamento Total Body)
Sabato e Domenica: Recupero
Seconda, Terza e Quarta settimana:
Lunedì: Workout B (Allenamento Total Body)
Martedì: Workout A (Mobilità Articolare e Core Training)
Mercoledì: Workout B (Allenamento Total Body)
Giovedì: Workout A (Mobilità Articolare e Core Training)
Venerdì: Workout B (Allenamento Total Body)
Sabato: Workout A (Mobilità Articolare e Core Training)
Domenica: Recupero
Gli esercizi che ho selezionato per te sono di livello base, non avrai alcun problema ad eseguirli perché ho considerato che sei fermo da un po di tempo, e questo programma è proprio quello che ti serve per rimetterti in moto gradualmente ma alla grande.
Inoltre avrai tutte le informazioni passo passo, gli esercizi, come eseguirli (video dove ti spiego in dettaglio come posizionarti e come eseguire ogni esercizio e movimento), quante ripetizioni fare, quanto tempo di recupero ecc.
Tutto questo materiale lo avrai sempre a disposizione direttamente sul tuo smartphone/tablet/computer, senza limiti di tempo anche dopo le 5 settimane!
Quello che ti chiedo è di metterci il massimo impegno e ti garantisco che in queste 5 settimane non solo il tuo corpo cambierà radicalmente, ma ritornerai a quella incredibile sensazione di energia e benessere che avevi messo da parte da troppo tempo.
Questo è il momento di pensare a te stesso e prenderti cura di te attivamente. Questo è il momento di agire, io sono al tuo fianco!
M.T. Emilio Troiano
![](https://www.wta-functionaltraining.com/rails/active_storage/blobs/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBdWtOIiwiZXhwIjpudWxsLCJwdXIiOiJibG9iX2lkIn19--2843a1236acb0074defbb90835edd0e7bef71cd3/SPORT%20INJURIES.png?locale=it)
Prevenzione Infortuni negli Sport
Che tu sia un atleta professionista o amatoriale, se hai provato a dare il massimo nel tuo Sport probabilmente ti sarà capitato di incorrere in diversi infortuni più o meno gravi.
Questo porta a periodi di frustrazione nei quali si è costretti a stare lontani dalla propria passione per diverso tempo. Durante questo periodo di stop forzato inoltre si perde lo stato di forma fisica che si aveva precedentemente, per cui poi per tornare in piena forma dopo il periodo di recupero, passa altro tempo prezioso.
Senza contare che molti atleti incorrono regolarmente in infortuni fisici, cosa che poi li porta in alcuni casi anche ad abbandonare la pratica agonistica.
Ecco che allora la Prevenzione degli infortuni risulta una componente fondamentale in ogni disciplina sportiva, a prescindere dal livello e dallo sport specifico.
Ma come deve essere impostato un Programma di Allenamento specifico per mantenerti al riparo degli infortuni muscolari e articolari e permetterti di esprimerti al massimo del tuo potenziale tecnico durante tutta la stagione agonistica?
Purtroppo le strategie tradizionali di preparazione fisica trascurano aspetti fondamentali riguardo la Mobilità Articolare attraverso la globalità dei movimenti del corpo nei tre piani di movimento nello spazio, le attivazioni delle 12 catene cinetiche e l'incremento dei livelli di Forza neuro-muscolare.
Ecco che ho studiato per te un Programma di Allenamento completo che cura tutte le caratteristiche fondamentali se vuoi realmente restare lontano dagli infortuni e goderti il tuo Sport in massima sicurezza.
In questo programma troverai 3 Schede di Allenamento che potrai seguire settimanalmente per tutta la stagione agonistica:
1) Workout A - Mobilità Articolare, Core Training e Forza di Base
2) Workout B - Mobilità Articolare e Release mio-fasciale
3) Workout C - Mobilità Articolare, Forza sub-massimale e Velocità
Per ognuna delle 3 Schede di Allenamento avrai tutte le spiegazioni passo passo, gli esercizi, come eseguirli (video dove ti spiego in dettaglio come posizionarti e come eseguire ogni esercizio e movimento), quante ripetizioni fare, quanto tempo di recupero ecc.
Tutto questo materiale lo avrai sempre a disposizione direttamente sul tuo smartphone/tablet/computer, senza limiti di tempo!
Quello che dovrai fare è seguire questo programma alla lettera, e ti garantisco che il tuo corpo inizierà ad adattarsi fin da subito ad un nuovo livello di preparazione fisica, che ti creerà una struttura super efficiente e funzionale, che ti permetterà di dare il 100% nel tuo Sport, senza l'incubo degli infortuni e per tutta la stagione sportiva!
Questo è il momento di dare una svolta alla tua preparazione fisica, eliminando una volta per tutte gli infortuni dalla tua carriera agonistica! Questo è il momento di agire, io sono al tuo fianco!
M.T. Emilio Troiano