Scegli a chi è destinato il Programma di Allenamento

Con questa Applicazione puoi scegliere e creare Programmi di Allenamento per:

• Persona singola (Personal Training o per se stessi)
• Allenamento a coppia
• Piccoli Gruppi (4/6 persone)
• Grandi Gruppi (10/20 persone)

Scegli il Livello di chi si deve allenare

Con questa Applicazione puoi generare Programmi di Allenamento per ogni livello di condizionamento fisico generale:

• Livello Principiante
• Livello Intermedio
• Livello Avanzato

Scegli l’Obiettivo di chi si deve allenare

Con questa Applicazione puoi generare programmi di allenamento finalizzati a:

• Obiettivi Estetici (Dimagrimento, Tonificazione, Body Building, Definizione Muscolare);
• Salute e Benessere (Ginnastica Posturale, Recupero Post-traumatico, Riatletizzazione Sportiva, Mobilità Articolare, Core Training, Stabilizzazione, Propriocezione e Coordinazione);
• Preparazione Atletica per Sport Individuali e Sport di Squadra;
• Preparazione Fisica suddivisa per Capacità Condizionali (Forza, Resistenza, Velocità, Potenza, Resistenza alla Velocità, Resistenza alla Potenza).

Scegli la Tipologia di Metodo di Allenamento da seguire

A questo punto puoi scegliere di proseguire con la creazione della Scheda di Allenamento secondo due opzioni:

1. seguendo le linee guida del Metodo WTA Functional Training® (con i corretti equilibri tra Aree Corporee, Piani di Movimento, Funzioni e Tipologia di Esercizi);
2. oppure puoi comporre una Scheda Custom dove non ci sono parametri di riferimento precisi e puoi strutturarla come preferisci.

Scegli gli Attrezzi che hai a disposizione per il Workout

Puoi scegliere tra 30 diversi attrezzi di allenamento (Bilancieri, Manubri, Sbarre, Parallele, Spalliere, Kettlebells, Steel Clubs, Steel Mace, Palle Mediche con maniglie, Palle Mediche Giganti e da Smash, Sandbags, Waterbags, Suspension Training, Anelli da Ginnastica, Core Wheel, Trampolino per palle Mediche, Plyo Box, Barra Esagonale, Monkey Bar, Sbarre Verticali, Landmine, Slitta, Corde Navali, Elastici per Scatti contro-resistenza, Copertone, Gym Ball, Gliding Discs e Foam Roller) oppure allenarti solo a corpo libero (Bodyweight Training, Calisthenics Training, Primitive Functional Movement®). Gli esercizi vengono filtrati in base agli attrezzi che hai a disposizione e che decidi di utilizzare. Se non selezioni nessun attrezzo, puoi utilizzare solo esercizi a corpo libero.

Scegli quanti Workout a settimana vuoi comporre

Puoi creare da 1 a 5 Allenamenti diversi a settimana in base al Livello di partenza di chi si allena, del suo Obiettivo e del tempo che ha a disposizione per l’Allenamento.
Ogni allenamento è strutturato in tre parti:

• Warm Up (riscaldamento iniziale)
• Main Part (parte centrale)
• Cool Down (defaticamento finale)

Componi il Workout

Se hai scelto di utilizzare la versione del Metodo WTA Functional Training® potrai selezionare tra i Sistemi di Allenamento pre-impostati, se invece hai scelto la versione Custom, puoi creare la scheda come preferisci, decidendo il numero di esercizi, il numero di ripetizioni per ogni esercizio, il numero di set e il tempo di recupero.

Scegli il Sistema Allenante da utilizzare

Puoi scegliere tra 46 diversi Sistemi di Allenamento classificati per Livello di partenza di chi si allena (Principiante, Intermedio, Avanzato) e per Obiettivo dell’Allenamento (Obiettivi Estetici, Salute e Benessere, Preparazione Atletica). Poi decidi tu il numero di esercizi, il numero di ripetizioni per ogni esercizio, il numero di set e il tempo di recupero.

Scegli gli Esercizi da utilizzare

Puoi scegliere tra 1500 Esercizi suddivisi per attrezzo, Livello di partenza di chi si allena (Principiante, Intermedio, Avanzato) e finalità. E se utilizzi le linee guida del Metodo WTA Functional Training® (non la versione Custom), gli esercizi vengono filtrati anche in base all’Area Corporea, al Piano di Movimento, alla Funzione e dalla Tipologia.

Workout pronto

A questo punto hai completato la creazione del Workout e puoi effettuare una delle seguenti azioni successive:

1. Effettuare l’Allenamento visualizzandolo direttamente sul tuo smartphone/tablet;
2. Salvare l’Allenamento in formato pdf e inviarlo al tuo cliente o amico;
3. Stampare la Scheda di Allenamento tramite una comune stampante.