Functional Training Workout
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All’interno dell’Applicazione FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT troverai:

  • SCHEDE DI ALLENAMENTO GRATUITE
  • SCHEDE DI ALLENAMENTO AVANZATE PER OBIETTIVI SPECIFICI
  • SOFTWARE GESTIONALE PER GENERARE SCHEDE DI ALLENAMENTO, IN 10 DIFFERENTI VERSIONI DELL’ APP

Grazie all’App potrai creare centinaia di Programmi di Allenamento suddivisi per Obiettivi specifici (obiettivi estetici, fitness e bodybuilding, preparazione atletica sportiva, rieducazione funzionale e posturale, salute e benessere) e per Livello di condizione fisica della persona (principiante, intermedio, avanzato).

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Scegli a chi è destinato il Programma di Allenamento

Con questa Applicazione puoi scegliere e creare Programmi di Allenamento per:

  • Persona singola (Personal Training o per se stessi)
  • Allenamento a coppia
  • Piccoli Gruppi (4/6 persone)
  • Grandi Gruppi (10/20 persone)

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Scegli il Livello di chi si deve allenare

Con questa Applicazione puoi generare Programmi di Allenamento per ogni livello di condizionamento fisico generale:

  • Livello Principiante
  • Livello Intermedio
  • Livello Avanzato

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Scegli l’Obiettivo di chi si deve allenare

Con questa Applicazione puoi generare programmi di allenamento finalizzati a:

  • Obiettivi Estetici (Dimagrimento, Tonificazione, Body Building, Definizione Muscolare);
  • Salute e Benessere (Ginnastica Posturale, Recupero Post-traumatico, Riatletizzazione Sportiva, Mobilità Articolare, Core Training, Stabilizzazione, Propriocezione e Coordinazione);
  • Preparazione Atletica per Sport Individuali e Sport di Squadra;
  • Preparazione Fisica suddivisa per Capacità Condizionali (Forza, Resistenza, Velocità, Potenza, Resistenza alla Velocità, Resistenza alla Potenza).

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Scegli la durata totale del Periodo di Allenamento

Con questa Applicazione puoi realizzare un singolo Mesociclo di allenamento (un solo mese) oppure comporre un intero Macrociclo in base all’obiettivo scelto. Il Macrociclo può essere composto da 3 fino a 12 Mesocicli. Per ogni Mesociclo vengono indicati i migliori Programmi di Allenamento da seguire, in base alle logiche scientifiche di selezione dei Sistemi di Allenamento a seconda dell’obiettivo scelto, oppure puoi decidere tu quale Training System utilizzare tra le varie opzioni a disposizione.

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Crea il Mesociclo di Allenamento

A questo punto crei il singolo Mesociclo di Allenamento, scegliendo quanti allenamenti settimanali eseguire (la Frequenza Allenante nel Microciclo). Se hai selezionato un Macrociclo, puoi comporre solo il primo Mesociclo oppure comporre subito tutti i Mesocicli.

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Scegli la Durata del Singolo Workout

Puoi impostare la durata del Workout in base al tempo a disposizione da dedicare all’Allenamento (considerando il tempo complessivo incluso il Riscaldamento iniziale, la Parte Centrale e il Defaticamento finale), tra 4 diverse opzioni:

  • Workout della durata di 30 minuti
  • Workout della durata di 45 minuti
  • Workout della durata di 1 ora
  • Workout della durata di 1 ora e 30 minuti

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Scegli la Tipologia di Metodo di Allenamento da seguire

A questo punto puoi scegliere di proseguire con la creazione della Scheda di Allenamento secondo due opzioni:

  1. seguendo le linee guida del Metodo WTA Functional Training® (con i corretti equilibri tra Aree Corporee, Piani di Movimento, Funzioni e Tipologia di Esercizi);
  2. oppure puoi comporre una Scheda Custom dove non ci sono parametri di riferimento precisi e puoi strutturarla come preferisci.

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Scegli gli Attrezzi che hai a disposizione per il Workout

Puoi scegliere tra 25 diversi attrezzi di allenamento (Bilancieri, Manubri, Sbarre, Parallele, Spalliere, Kettlebells, Clave, Palle Mediche con maniglie, Palle Mediche Giganti e da Smash, Sandbags, Flowbags, Suspension Training, Anelli da Ginnastica, Core Wheel, Trampolino per palle Mediche, Plyo Box, Barra Esagonale, Monkey Bar, Sbarre Verticali, Landmine, Slitta, Corde Navali, Elastici per Scatti contro-resistenza, Copertone, Foam Roller) oppure allenarti solo a corpo libero (Bodyweight Training, Calisthenics Training, Primitive Functional Movement®). Gli esercizi vengono filtrati in base agli attrezzi che hai a disposizione e che decidi di utilizzare. Se non selezioni nessun attrezzo, puoi utilizzare solo esercizi a corpo libero.

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Scegli quanti Workout a settimana vuoi comporre

Puoi creare da 1 a 5 Allenamenti diversi a settimana in base al Livello di partenza di chi si allena, del suo Obiettivo e del tempo che ha a disposizione per l’Allenamento.
Ogni allenamento è strutturato in tre parti:

  • Warm Up (riscaldamento iniziale)
  • Main Part (parte centrale)
  • Cool Down (defaticamento finale)

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Componi il Workout

Se hai scelto di utilizzare la versione del Metodo WTA Functional Training® potrai selezionare tra i Sistemi di Allenamento pre-impostati, se invece hai scelto la versione Custom, puoi creare la scheda come preferisci, decidendo il numero di esercizi, il numero di ripetizioni per ogni esercizio, il numero di set e il tempo di recupero.

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Scegli il Sistema Allenante da utilizzare

Puoi scegliere tra 46 diversi Sistemi di Allenamento classificati per Livello di partenza di chi si allena (Principiante, Intermedio, Avanzato) e per Obiettivo dell’Allenamento (Obiettivi Estetici, Salute e Benessere, Preparazione Atletica). Poi decidi tu il numero di esercizi, il numero di ripetizioni per ogni esercizio, il numero di set e il tempo di recupero.

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Scegli gli Esercizi da utilizzare

Puoi scegliere tra 800 Esercizi suddivisi per attrezzo, Livello di partenza di chi si allena (Principiante, Intermedio, Avanzato) e finalità. E se utilizzi le linee guida del Metodo WTA Functional Training® (non la versione Custom), gli esercizi vengono filtrati anche in base all’Area Corporea, al Piano di Movimento, alla Funzione e dalla Tipologia.

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Workout pronto

A questo punto hai completato la creazione del Workout e puoi effettuare una delle seguenti azioni successive:

  1. Effettuare l’Allenamento visualizzandolo direttamente sul tuo smartphone/tablet;
  2. Salvare l’Allenamento in formato pdf e inviarlo al tuo cliente o amico;
  3. Stampare la Scheda di Allenamento tramite una comune stampante.

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Start Workout

Se scegli di effettuare subito l’Allenamento, hai a disposizione il Player dove viene mostrata l’intera progressione dell’Allenamento, che ti segue passo passo attraverso gli esercizi da eseguire (con foto o video a seconda dell’opzione che preferisci), il numero di ripetizioni o il tempo di lavoro (a seconda della tipologia di Programma di Allenamento selezionata), il tempo di recupero e il numero di set totali da eseguire. Il tempo di recupero tra i vari esercizi e set viene scandito da un cronometro digitale che appare sullo schermo e ti permette di rispettare i tempi di allenamento stabiliti dal programma.

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Salva, Stampa, Invia il Workout

Una volta completata la creazione del Programma di Allenamento, puoi:

  1. Salvarlo nei tuoi Workout preferiti;
  2. Lo puoi salvare nel profilo del tuo cliente;
  3. Puoi inviarlo a un tuo cliente o amico. tramite link video esterno o pdf (con E-mail,
    WhatsApp, Messenger o altri mezzi di condivisione);
  4. Puoi creare un pdf da condividere o da stampare. Il Pdf contiene l’intera scheda di
    allenamento corredata da tutte le foto degli esercizi (per ogni esercizio ci sono due foto che rappresentano il movimento iniziale e finale di ogni ripetizione).

Scarica la versione prova dell’App,
con la quale potrai creare gratuitamente fino a due Schede di Allenamento.
Puoi scegliere tra 10 differenti tipologie di Software Gestionali per generare
Programmi di Allenamento in base alle tue esigenze personali e/o professionali:

WTA WORKOUT PRO

Questa è la versione completa del Software WTA Workout, che ti permette di creare i Programmi di Allenamento più completi per ogni obiettivo: Fitness e Bodybuilding, Preparazione Atletica Sportiva, Salute e Benessere, utilizzando 25 diversi attrezzi di allenamento (inclusi gli esercizi a corpo libero), e 46 differenti Metodi di Allenamento, classificati per livello della persona (Principiante, Intermedio, Avanzato) e tipologia di utenti (allenamento individuale, a coppie, a piccoli e grandi gruppi). 800 esercizi corredati da video e foto in dettaglio. Dopo aver creato il Workout, lo puoi visualizzare sul tuo smartphone/tablet, lo puoi inviare al tuo cliente o a un tuo amico, e lo puoi stampare generando la versione in the pdf (con tabelle e foto).

FITNESS & BODYBUILDING

Software per creare i Programmi di Allenamento più efficaci per gli obiettivi estetici di ogni livello di persona (Principiante, Intermedio, Avanzato): Dimagrimento, Tonificazione, Ipertrofia e Definizione Muscolare, sia per l’Allenamento Individuale che per i Gruppi. 450 esercizi corredati da video e foto in dettaglio. Dopo aver creato il Workout, lo puoi visualizzare sul tuo smartphone/tablet, lo puoi inviare al tuo cliente o a un tuo amico, e lo puoi stampare generando la versione in the pdf (con tabelle e foto).

Acquistando questa versione dell'App avrai accesso a tutte le sue funzionalità. Se poi successivamente decidi di passare alla versione WTA WORKOUT PRO, puoi godere di uno sconto speciale equivalente al valore di questa versione

SPORTS PERFORMANCE TRAINING

Software per creare i più alti livelli di condizione fisica per gli atleti di tutte le discipline sportive: Sport di Resistenza, Forza, Velocità, Potenza e Sport a richieste miste (Resistenza alla Velocità e Resistenza alla Potenza), sia Individuali che di Squadra, attraverso l’utilizzo di 25 diversi attrezzi di allenamento (inclusi gli esercizi a corpo libero), e 46 differenti Metodi di Allenamento. 450 esercizi corredati da video e foto in dettaglio. Dopo aver creato il Workout, lo puoi visualizzare sul tuo smartphone/tablet, lo puoi inviare al tuo cliente o a un tuo amico, e lo puoi stampare generando la versione in the pdf (con tabelle e foto).

Acquistando questa versione dell'App avrai accesso a tutte le sue funzionalità. Se poi successivamente decidi di passare alla versione WTA WORKOUT PRO, puoi godere di uno sconto speciale equivalente al valore di questa versione

HEALTH & POSTURE

Con questo Software potrai creare Programmi di Allenamento che hanno come obiettivo la Salute e il Benessere di ogni persona a prescindere dal suo livello di partenza: Mobilità Articolare, Core Training, Riequilibrio Posturale Globale, Rieducazione Funzionale, Forza Generale. 370 esercizi corredati da video e foto in dettaglio. Dopo aver creato il Workout, lo puoi visualizzare sul tuo smartphone/tablet, lo puoi inviare al tuo cliente o a un tuo amico, e lo puoi stampare generando la versione in the pdf (con tabelle e foto).

Acquistando questa versione dell'App avrai accesso a tutte le sue funzionalità. Se poi successivamente decidi di passare alla versione WTA WORKOUT PRO, puoi godere di uno sconto speciale equivalente al valore di questa versione

PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT®

Questo Sistema di Allenamento è sviluppato completamente a Corpo Libero a terra, attraverso i Movimenti Naturali e Primordiali del corpo umano, ed è finalizzato sia al Benessere che alla Preparazione Fisica, attraverso il condizionamento della Mobilità Articolare Dinamica, del Core e dei Movimenti Globali Tri-dimensionali. Con questa App puoi creare Programmi di Allenamento per ogni livello di persona e anche per i Gruppi. 100 esercizi corredati da video e foto in dettaglio. Dopo aver creato il Workout, lo puoi visualizzare sul tuo smartphone/tablet, lo puoi inviare al tuo cliente o a un tuo amico, e lo puoi stampare generando la versione in the pdf (con tabelle e foto).

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CALISTHENICS TRAINING

I Programmi di Allenamento più completi per costruire corpi forti ed armoniosi, attraverso il solo utilizzo del corpo libero a terra, sospeso alle sbarre e parallele, e utilizzando gli Anelli della Ginnastica, la spalliera verticale e la scala orizzontale. 150 esercizi corredati da video e foto in dettaglio. Dopo aver creato il Workout, lo puoi visualizzare sul tuo smartphone/tablet, lo puoi inviare al tuo cliente o a un tuo amico, e lo puoi stampare generando la versione in the pdf (con tabelle e foto).

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KETTLEBELL TRAINING

Ti piace veramente il Kettlebell Training? Questa è la migliore opzione che puoi avere per creare Programmi di Allenamento con i Kettlebells, per ogni livello di persona e obiettivo: Forza e Preparazione Fisica, Benessere e Obiettivi Estetici, utilizzando solo Kettlebells ed esercizi a corpo libero. 130 esercizi corredati da video e foto in dettaglio. Dopo aver creato il Workout, lo puoi visualizzare sul tuo smartphone/tablet, lo puoi inviare al tuo cliente o a un tuo amico, e lo puoi stampare generando la versione in the pdf (con tabelle e foto).

Acquistando questa versione dell'App avrai accesso a tutte le sue funzionalità. Se poi successivamente decidi di passare alla versione WTA WORKOUT PRO, puoi godere di uno sconto speciale equivalente al valore di questa versione

SUSPENSION TRAINING

Questo è il Software più completo per creare Programmi di Allenamento con gli Straps per l’Allenamento in Sospensione. Con questa App puoi creare Workout per ogni livello di persona (Principiante, Intermedio, Avanzato), e per ogni Obiettivo Fisico, dal Fitness alla Preparazione Atletica, dall’Allenamento Posturale alla Rieducazione Funzionale. 160 esercizi corredati da video e foto in dettaglio. Dopo aver creato il Workout, lo puoi visualizzare sul tuo smartphone/tablet, lo puoi inviare al tuo cliente o a un tuo amico, e lo puoi stampare generando la versione in the pdf (con tabelle e foto).

Acquistando questa versione dell'App avrai accesso a tutte le sue funzionalità. Se poi successivamente decidi di passare alla versione WTA WORKOUT PRO, puoi godere di uno sconto speciale equivalente al valore di questa versione

SANDBAG/FLOWBAG TRAINING

Se vuoi portare ai più alti livelli il tuo allenamento con le Sandbag e Flowbag, devi assolutamente allenarti con questa straordinaria App, che ti permette di creare 40 different Programmi di Allenamento per ogni Obiettivo Fisico, utilizzando esclusivamente la tua Sandbag/Flowbag e gli esercizi a corpo libero. 150 esercizi corredati da video e foto in dettaglio. Dopo aver creato il Workout, lo puoi visualizzare sul tuo smartphone/tablet, lo puoi inviare al tuo cliente o a un tuo amico, e lo puoi stampare generando la versione in the pdf (con tabelle e foto).

Acquistando questa versione dell'App avrai accesso a tutte le sue funzionalità. Se poi successivamente decidi di passare alla versione WTA WORKOUT PRO, puoi godere di uno sconto speciale equivalente al valore di questa versione

CLUBS TRAINING

Se ami veramente l’Allenamento con le Clave, ne conosci sicuramente i suoi straordinari benefici, ma se vuoi essere capace di applicare il Clubs Training a tutti i livelli di persona (Principiante, Intermedio, Avanzato), e ad ogni tipologia di Obiettivo Fisico, devi assolutamente provare questa fantastica App, che utilizza solo le Clave e gli esercizi a corpo libero. 120 esercizi corredati da video e foto in dettaglio. Dopo aver creato il Workout, lo puoi visualizzare sul tuo smartphone/tablet, lo puoi inviare al tuo cliente o a un tuo amico, e lo puoi stampare generando la versione in the pdf (con tabelle e foto).

Acquistando questa versione dell'App avrai accesso a tutte le sue funzionalità. Se poi successivamente decidi di passare alla versione WTA WORKOUT PRO, puoi godere di uno sconto speciale equivalente al valore di questa versione

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