Functional Training Workout
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Functional Training Workout
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En la Aplicación FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT encontrarás:

  • RUTINAS DE ENTRENAMIENTO GRATUITAS
  • RUTINAS DE ENTRENAMIENTO AVANZADAS PARA OBJETIVOS ESPECÍFICOS
  • SOFTWARE DE GESTIÓN PARA GENERAR RUTINAS DE ENTRENAMIENTO, EN 10 DIFERENTES VERSIONES DE LA APP

Gracias a la Aplicación puede crear cientos de Programas de Entrenamiento divididos por Objetivos específicos (objetivos estéticos, fitness y bodybuilding, preparación atlética deportiva, rehabilitación funcional, salud y bienestar), y por Nivel de condición física de la persona (principiante, intermedio, avanzado).

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Elige a quién va destinado el Programa de Entrenamiento

Con esta Aplicación puedes elegir y crear Programas de Entrenamiento para:

  • Entrenamiento Individual (Personal Training o por ti mismo)
  • Entrenamiento en Pareja
  • Grupos Pequeños (4/6 personas)
  • Grupos Grandes (10/20 personas)

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Elige el Nivel de Entrenamiento

Con esta Aplicación puedes generar Programas de Entrenamiento para cada Nivel de acondicionamiento físico general:

  • Nivel Principiante
  • Nivel Intermedio
  • Nivel Avanzado

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Elige el Objetivo del Entrenamiento

Con esta Aplicación puedes generar Programas de Entrenamiento destinados a:

  • Objetivos Estéticos (Adelgazamiento, Tonificación, Hipertrofia Muscular, Definición Muscular);
  • Salud y Bienestar (Gimnasia Postural, Recuperación Post-traumática, Rehabilitación Deportiva, Movilidad Articular, Core Training, Estabilización Articular, Propiocepción y Coordinación);
  • Preparación Atlética para Deportes Individuales y Deportes de Equipo;
  • Preparación Física subdividida por Capacidades Condicionales (Fuerza, Resistencia, Velocidad, Potencia, Resistencia a la Velocidad, Resistencia a la Potencia, Capacidad Mixtas).

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Elige la Duración total del Período de Entrenamiento

Con esta Aplicación puedes crear un único Mesociclo de Entrenamiento (un mes) o crear un Macrociclo completo de acuerdo con el Objetivo elegido. El Macrociclo puede estar compuesto desde 3 hasta 12 Mesociclos. Para cada Mesociclo se indican los mejores Programas de Entrenamiento a seguir, en base a una lógica científica de selección de los Sistemas de Entrenamiento en función del objetivo elegido, o puede decidir qué Sistema de Entrenamiento utilizar entre las diversas opciones disponibles.

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Crea el Mesociclo de Entrenamiento

Puedes crear un único Mesociclo de Entrenamiento, eligiendo cuántos Entrenamientos semanales realizar (la Frecuencia de Entrenamiento en el Microciclo). Si has seleccionado un Macrociclo, puedes crear solo el primer Mesociclo o crear directamente todos los Mesociclos.

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Elige la Duración del Workout Individual

Puedes establecer la duración del Workout en función del tiempo disponible para dedicar al Entrenamiento (teniendo en cuenta el tiempo total, que incluye el calentamiento inicial, la parte central y la recuperación final), entre 4 opciones:

  • Rutinas de 30 minutos de duración
  • Rutinas de 45 minutos de duración
  • Rutinas de 1 hora de duración
  • Rutinas de 1 hora y 30 minutos de duración

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Elige el Método de Entrenamiento a seguir

En este punto, puedes elegir continuar con la creación de la “Rutina de Entrenamiento” con dos opciones:

  1. siguiendo las pautas del Método WTA Functional Training® (perfecto equilibrio entre áreas corporales, planos de movimiento, funciones y tipo de ejercicios);
  2. crear una Rutina de Entrenamiento Custom sin parámetros de referencia concretos y estructurarla como prefieras.

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Elige los Instrumentos para el Workout

Puedes elegir entre 25 Instrumentos de Entrenamiento diferentes (Pesas, Mancuernas, Barras, Paralelas, Espalderas, Kettlebells, Clubs, Balón Medicinal con asas, Balón Medicinal gigante y de Smash, Sandbags, Flowbags, Suspension Training, Anillas de Gimnasia, Core Wheel, Trampolín para Balones Medicinales, Plyo Box, Barra hexagonal, Monkey Bar, Barras Verticales, Landmine, Trineo, Cuerdas Navales, Elásticos para impulsos contra resistencia, Neumático, Foam Roller) o puedes entrenar a cuerpo libre (Bodyweight Training, Entrenamiento de Calistenia, Primitive Functional Movement®). Los ejercicios se filtran en función de los instrumentos que tienes a disposición y decides utilizar. Si no seleccionas ningún instrumento, podrás solo realizar ejercicios a cuerpo libre.

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Elige cuántos Workout por semana quieres crear

Puedes crear de 1 a 5 Entrenamientos diferentes por semana de acuerdo con el Nivel inicial de quien se entrena, su Objetivo y el tiempo de que dispone para el Entrenamiento. Cada Entrenamiento está estructurado en tres partes:

  • Warm Up (calentamiento inicial)
  • Main Part (parte central)
  • Cool Down (recuperación final)

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Crea el Workout

Si has elegido usar la versión del Método WTA Functional Training®, podrás seleccionar entre los Sistemas de Entrenamiento preestablecidos; si, en cambio, has elegido la versión Custom puedes crear la Rutina de Entrenamiento como prefieras, decidiendo el número de ejercicios, el número de repeticiones en cada ejercicio, el número de series y el tiempo de recuperación.

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Elige el Sistema de Entrenamiento

Puedes elegir entre 46 distintos Sistemas de Entrenamiento clasificados por el Nivel inicial de quien se entrena (principiante, intermedio, avanzado) y por su Objetivo (Objetivos de Estética, Fitness, Bodybuilding, Objetivos Postural de Salud y Bienestar, de Rehabilitación o de Preparación Física Deportiva). Luego, decides tú el número de ejercicios, la cantidad de repeticiones por ejercicio, el número de series y el tiempo de recuperación.

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Elige los Ejercicios a realizar

Puedes elegir entre 800 Ejercicios divididos por Instrumento, Nivel inicial de quien se entrena (principiante, intermedio, avanzado) y su Objetivo. Si utilizas las directrices del Método WTA Functional Training® (no la versión Custom), los ejercicios se filtran también en función del área corporal, el plano de movimiento, la función y el tipo de target.

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Workout listo

Cuando llegas a este punto, has completado la creación del Workout y puedes realizar una de las siguientes acciones:

  1. Realizar el Entrenamiento al visualizarlos directamente en su smartphone/tableta;
  2. Guardar el Entrenamiento en formato pdf y enviarlo a tu cliente o amigo;
  3. Imprimir la Rutina de Entrenamiento (simplemente con una impresora común).

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Comienza el Workout

Si decides realizar el Entrenamiento sin demora tienes el Player a disposición, en el que se muestra la progresión completa del Entrenamiento, que te sigue paso a paso a través de los ejercicios a realizar (con fotos o vídeos en función de la opción preferida), el número de repeticiones o el tiempo de trabajo (según el tipo de Programa de Entrenamiento seleccionado), el tiempo de recuperación y la cantidad total de series a realizar. El tiempo de recuperación entre los diversos ejercicios y series está marcado por un cronómetro digital que aparece en pantalla y te permite respetar los tiempos de Entrenamiento establecidos por el Programa.

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Guarda, imprime, envía el Workout

Una vez creado el Programa de Entrenamiento, puedes:

  1. Guardarlo en tus Workout favoritos;
  2. Puedes guardarlo en el Perfil de Entrenamiento de tu cliente;
  3. Puedes enviarlo a tu cliente o amigo a través de un enlace de video externo o pdf (por correo electrónico, WhatsApp, Messenger u otros medios para compartir);
  4. Puedes crear un pdf para compartir o imprimir. El pdf contiene la rutina de entrenamiento completa acompañada de todas las imágenes de los ejercicios (para cada ejercicio hay dos imágenes que representan el movimiento inicial y final de cada repetición).

Descarga la versión de prueba de la Aplicación,
con la que puede crear gratuitamente hasta dos Tarjetas de Entrenamiento.
Puede elegir entre 10 diferentes Software de Gestión para generar
Rutinas de Entrenamiento de acuerdo a sus necesidades personales y/o profesionales:

WTA WORKOUT PRO

Esta es la versión completa del Software WTA Workout, que te permite crear los Programas de Entrenamiento más completos para cada objetivo: Fitness y Culturismo, Preparación Atlética Deportiva, Salud y Bienestar, utilizando 25 diferentes instrumentos de entrenamiento (incluidos ejercicios a cuerpo libre) y 46 Métodos de Entrenamiento distintos, clasificados por el nivel de la persona (Principiante, Intermedio, Avanzado) y el tipo de usuario (entrenamiento individual, en parejas, grupos pequeños y grandes grupos). Contiene 800 ejercicios acompañados de videos y fotos detallados. Después de crear tu Workout, puedes verlo en tu smartphone o tableta, puedes enviarlo a un cliente o amigo y puedes también imprimirlo generando la versión en pdf (con tablas y fotos).

FITNESS & BODYBUILDING

Software para crear los Programas de Entrenamiento más eficaces para los objetivos estéticos de cada nivel de persona (Principiante, Intermedio, Avanzado): Pérdida de peso, Tonificación, Hipertrofia y Definición Muscular, tanto para entrenamiento individual como para grupos. Contiene 450 ejercicios acompañados de videos y fotos detallados. Después de crear tu Workout, puedes verlo en tu smartphone o tableta, puedes enviarlo a un cliente o amigo y puedes también imprimirlo generando la versión en pdf (con tablas y fotos).

Al comprar esta versión de la Aplicación tendrás acceso a todas sus funciones. Si más tarde decide cambiar a la versión WTA WORKOUT PRO, puede disfrutar del descuento especial equivalente al valor de esta versión

SPORTS PERFORMANCE TRAINING

Software para crear los niveles más altos de condición física para atletas de todas las disciplinas deportivas: Deportes de Resistencia, Fuerza, Velocidad, Potencia y Deportes con demandas mixtas (Resistencia a la Velocidad y Resistencia a la Potencia), tanto Individuales como de Equipo, a través del uso de 25 diferentes instrumentos de entrenamiento (incluidos ejercicios a cuerpo libre) y 46 Métodos de Entrenamiento distintos. Contiene 450 ejercicios acompañados de videos y fotos detallados. Después de crear tu Workout, puedes verlo en tu smartphone o tableta, puedes enviarlo a un cliente o amigo y puedes también imprimirlo generando la versión en pdf (con tablas y fotos).

Al comprar esta versión de la Aplicación tendrás acceso a todas sus funciones. Si más tarde decide cambiar a la versión WTA WORKOUT PRO, puede disfrutar del descuento especial equivalente al valor de esta versión

HEALTH & POSTURE

Con este Software puedes crear Programas de Entrenamiento cuyo objetivo es la Salud y el Bienestar de cada persona, independientemente de su nivel inicial: Movilidad Articular, Core Training, Reequilibrio Postural Global, Reeducación Funcional, Fuerza General. Contiene 370 ejercicios acompañados de videos y fotos detallados. Después de crear tu Workout, puedes verlo en tu smartphone o tableta, puedes enviarlo a un cliente o amigo y puedes también imprimirlo generando la versión en pdf (con tablas y fotos).

Al comprar esta versión de la Aplicación tendrás acceso a todas sus funciones. Si más tarde decide cambiar a la versión WTA WORKOUT PRO, puede disfrutar del descuento especial equivalente al valor de esta versión

PRIMITIVE FUNCTIONAL MOVEMENT®

Este Sistema de Entrenamiento se desarrolla totalmente a cuerpo libre en el suelo, a través de los Movimientos Naturales y Primordiales del cuerpo humano, y está dirigido tanto al Bienestar como a la Preparación Física, a través del condicionamiento de la Movilidad Articular Dinámica, del Core y de los Movimientos Globales Tridimensionales. Con esta Aplicación puedes crear Programas de Entrenamiento para personas de cada nivel de preparación física y también para grupos. Contiene 100 ejercicios acompañados de videos y fotos detallados. Después de crear tu Workout, puedes verlo en tu smartphone o tableta, puedes enviarlo a un cliente o amigo y puedes también imprimirlo generando la versión en pdf (con tablas y fotos).

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CALISTHENICS TRAINING

Los Programas de Entrenamiento más completos para construir cuerpos fuertes y armónicos, usando solo el cuerpo libre en el suelo, suspendido en las barras y paralelas, y utilizando las Anillas de Gimnasia, las espalderas y la escalera horizontal. Contiene 150 ejercicios acompañados de videos y fotos detallados. Después de crear tu Workout, puedes verlo en tu smartphone o tableta, puedes enviarlo a un cliente o amigo y puedes también imprimirlo generando la versión en pdf (con tablas y fotos).

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KETTLEBELL TRAINING

¿Te gusta realmente el Kettlebell Training? Esta es la mejor opción para crear Programas de Entrenamiento con los Kettlebells, para personas de cada nivel y para cada objetivo: Fuerza y ​​Preparación Física, Bienestar y Objetivos Estéticos, utilizando solo Kettlebells y ejercicios a cuerpo libre. Contiene 130 ejercicios acompañados de videos y fotos detallados. Después de crear tu Workout, puedes verlo en tu smartphone o tableta, puedes enviarlo a un cliente o amigo y puedes también imprimirlo generando la versión en pdf (con tablas y fotos).

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SUSPENSION TRAINING

Este es el Software más completo para crear Programas de Entrenamiento con correas para el Entrenamiento en Suspensión. Con esta Aplicación, puedes crear Rutinas para personas de cada nivel (Principiante, Intermedio, Avanzado) y para cada objetivo físico, desde el Fitness hasta la Preparación Atlética, desde el Entrenamiento Postural hasta la Reeducación Funcional. Contiene 160 ejercicios acompañados de videos y fotos detallados. Después de crear tu Workout, puedes verlo en tu smartphone o tableta, puedes enviarlo a un cliente o amigo y puedes también imprimirlo generando la versión en pdf (con tablas y fotos).

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SANDBAG/FLOWBAG TRAINING

Si quieres llevar tu entrenamiento a los niveles más altos con las Sandbag y Flowbag, debes entrenar con esta extraordinaria Aplicación, que te permite crear 40 Programas de Entrenamiento diferentes para cada objetivo físico, utilizando solo tu Sandbag o Flowbag y ejercicios a cuerpo libre. Contiene 150 ejercicios acompañados de videos y fotos detallados. Después de crear tu Workout, puedes verlo en tu smartphone o tableta, puedes enviarlo a un cliente o amigo y puedes también imprimirlo generando la versión en pdf (con tablas y fotos).

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CLUBS TRAINING

Si te gusta realmente el Entrenamiento con los Clubs, conocerás seguramente sus extraordinarios beneficios, pero si quieres poder aplicar el Clubs Training a personas de todos los niveles (Principiante, Intermedio, Avanzado) y a todo tipo de objetivos físicos, tienes que probar esta fantástica Aplicación, que utiliza solo los Clubs y ejercicios a cuerpo libre. Contiene 120 ejercicios acompañados de videos y fotos detallados. Después de crear tu Workout, puedes verlo en tu smartphone o tableta, puedes enviarlo a un cliente o amigo y puedes también imprimirlo generando la versión en pdf (con tablas y fotos).

Al comprar esta versión de la Aplicación tendrás acceso a todas sus funciones. Si más tarde decide cambiar a la versión WTA WORKOUT PRO, puede disfrutar del descuento especial equivalente al valor de esta versión

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